Home » D:News » Dieta Spark, una dintre cele mai căutate diete de slăbire din lume. Ce presupune aceasta

Dieta Spark, una dintre cele mai căutate diete de slăbire din lume. Ce presupune aceasta

Dieta Spark, una dintre cele mai căutate diete de slăbire din lume. Ce presupune aceasta
Publicat: 18.05.2018
Una dintre dietele sănătoase, fără restricţii alimentare majore, dieta Spark optimizează metabolismul şi te ajută să slăbeşti în termen de doar 28 de zile. Ea a fost concepută în 1996 de profesorul Chris Downie, care a creat un plan alimentar pentru propria sa situaţie. Având multe kilograme în plus, încercase fără succes să le dea jos cu ajutorul a diferite programe nutriţionale. Cu ajutorul dietei proprii, Chris Downie a reuşit să slăbească, să se menţină, dar şi să devină recunoscut la nivel internaţional.

Etapele dietei Spark

Ai la dispoziţie 28 de zile, care vor fi împărţite în patru etape. Urmărirea fiecărei etape în parte are şi efect psihologic, deoarece te va ajuta să îţi planifici scopuri pe termen scurt, fără să te plictiseşti. După cele 28 de zile, s-ar putea să slăbeşti chiar şi 10 kilograme, dar acest lucru depinde foarte mult de organismul fiecaruia şi de respectarea cât mai strictă a instrucţiunilor.

1)  Fast Break este etapa în care te obişnuieşti cu dieta Spark şi în care înveţi să controlezi alimentatia, nivelul activitatii fizice depuse, dar şi să-ţi menţii motivaţia. Aceste trei aspecte vor fi urmărite pe tot parcursul dietei.

2) Healthy Diet Habits este etapa în care afli noi tehnici prin care vei atinge greutatea ideală. Această săptămână te învaţă cum să bei mai multă apă, să îţi controlezi porţiile şi să faci din mişcarea fizică o rutina plăcută.

3) Lifestyle Change face trecerea la noul stil de viaţă, pe care îl vei putea menţine pe termen cât mai lung. Aici descoperi cum să îţi păstrezi motivatia pentru o perioadă lungă de timp.

4) În ultima etapă, Spreak the Spark, deja înregistrezi succesul de care te bucuri şi devii propriul tău maestru. De asemenea, poţi începe să îi ajuţi şi pe cei din jur să slăbească şi să se menţină mai sănătoşi.

Citeşte continuarea pe CSID.

 

Urmărește DESCOPERĂ.ro pe
Google News și Google Showcase
Cele mai noi articole
Cercetătorii au descoperit o nouă metodă de diagnosticare a cancerului intestinal
Cercetătorii au descoperit o nouă metodă de diagnosticare a cancerului intestinal
Record de căldură la Rio de Janeiro! Au fost înregistrate 62,3 grade Celsius
Record de căldură la Rio de Janeiro! Au fost înregistrate 62,3 grade Celsius
Particulele „interzise” care se atrag unele pe altele
Particulele „interzise” care se atrag unele pe altele
Interviu halucinant cu „Nașul Inteligenței Artificiale”: Se va ajunge la o luptă pentru putere între mașinărie și om
Interviu halucinant cu „Nașul Inteligenței Artificiale”: Se va ajunge la o luptă pentru putere între mașinărie și om
Europa nu este pregătită pentru riscurile climatice tot mai mari, potrivit unui raport
Europa nu este pregătită pentru riscurile climatice tot mai mari, potrivit unui raport
Virusul care infectează 95% din populația Pământului. Cercetătorii i-au găsit punctele slabe
Virusul care infectează 95% din populația Pământului. Cercetătorii i-au găsit punctele slabe
Ce sunt pliculețele cu nicotină?
Ce sunt pliculețele cu nicotină?
Test de cultură generală. De ce pisicilor nu le place apa?
Test de cultură generală. De ce pisicilor nu le place apa?
Un jet din interiorul planetei Jupiter i-a surprins pe oamenii de știință
Un jet din interiorul planetei Jupiter i-a surprins pe oamenii de știință
Când trece România la ora de vară? Vom dormi mai puțin cu o oră!
Când trece România la ora de vară? Vom dormi mai puțin cu o oră!
ONU are dovezi că Rusia torturează sistematic prizonierii de război ucraineni
ONU are dovezi că Rusia torturează sistematic prizonierii de război ucraineni
Emmanuel Macron a avertizat că securitatea Europei este „în joc” pe câmpul de luptă din Ucraina
Emmanuel Macron a avertizat că securitatea Europei este „în joc” pe câmpul de luptă din Ucraina
Ziua primului zbor. Momentul în care Traian Vuia a devenit un pionier al aviaţiei la nivel mondial
Ziua primului zbor. Momentul în care Traian Vuia a devenit un pionier al aviaţiei la nivel mondial
Cum va fi vremea și cât va mai ploua? Prognoza anunțată de ANM
Cum va fi vremea și cât va mai ploua? Prognoza anunțată de ANM
Actorul Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru că s-a plimbat într-o zonă interzisă din Parcul Yellowstone
Actorul Pierce Brosnan a pledat vinovat pentru că s-a plimbat într-o zonă interzisă din Parcul Yellowstone
61% dintre români au calitatea somnului afectată de stres
61% dintre români au calitatea somnului afectată de stres
TikTok este o adevărată mașinărie de făcut bani pentru China
TikTok este o adevărată mașinărie de făcut bani pentru China
Iulia Timoșenko, fostul prim-ministru al Ucrainei. „Voi ajunge la adevăr, dacă nu în instanțele ucrainene, atunci în cele internaționale”
Iulia Timoșenko, fostul prim-ministru al Ucrainei. „Voi ajunge la adevăr, dacă nu în instanțele ucrainene, atunci ...