6 lucruri pe care le faci zilnic şi care îţi afectează grav sănătatea

Publicaţia Medical Daily a trecut în revista 6 obiceiuri care au un impact negativ asupra vieţii voastre, deşi noi nici nu ne dăm seama de asta.

1. Statul îndelungat pe scaun

• Mici, dar istețe: cum influențează lumea insectele și alte nevertebrate?
• Coreea de Nord sfidează ONU și lansează mai multe rachete balistice

Mulţi dintre noi petrec mult timp aşezaţi la birou, în faţa unui calculator. Cercetările au demonstrat că perioadele îndelungate în care stăm pe scaun cresc riscul de boli cardiace, diabet, depresie şi chiar anumite tipuri de cancer.

Puţini dintre noi ştiu că efectele negative ale unei perioade de peste 8 ore în care stăm pe scaun nu pot fi înlăturate prin exerciţii fizice.

Medicul Travis Sauders precizează că acest lucru este valabil şi în cazul fumatului – este tot un obicei nociv, chiar dacă facem sport.

Statul în şezut, o poziţie nenaturală pentru corpul uman, reduce fluxul de sânge spre picioare şi în timp duce la încovoierea coloanei vertebrale.

Un studiu la care au participat 17.000 de canadieni timp de 12 ani a demonstrat că persoanele care stăteau mult timp în şezut, indiferent de greutate, activitate fizică, vârstă sau sex, aveau o speranţă de viaţă mai redusă.

2. Pantofi inconfortabili, genţi şi sutiene prost alese

Femeile care poartă pantofi incomozi de dragul modei cred că au de suferit doar câteva ore, însă efectele se văd pe termen lung.

Pantofii prost aleşi vor duce la dureri de spate, iar sutienele prea mici pot provoca iritaţii ale pielii sau chiar tulburări gastrointenstinale, cum este sindromul de colon iritabil.

La fel, o geantă de umăr prea grea va provoca dureri de spate, de aceea Asociaţia Americană a Chiropracticienilor recomandă femeilor să nu care mai mult de 10% din greutatea corpului.

Medicul Michael Perry, de la Laser Spine Institute, avertizează că pantofii incomozi cresc riscul unor probleme la coloană care pot fi rezolvate doar prin chirurgie.

În plus, pantofii cu toc prea înalt pot duce la căzături, glezne scrântite şi chiar la degenerare a încheieturilor.

3. Folosirea îndelungată a tabletei sau smartphone-ului

Timpul îndelungat pe care îl petrecem stând aplecaţi asupra acestor dispozitive mobile duce la o postură incorectă, cocoşată, care afectează şi tinerii, nu doar persoanele în vârstă.

Un studiu recent, la care au participat tineri de 18-24 de ani din Marea Britanie, a demonstrat că 84% dintre ei sufereau de dureri lombare din cauza posturii incorecte.

Şi gâtul suferă din cauza acestui obicei. Problemele apar mai ales atunci când trimitem multe mesaje. Se acumulează o tensiune musculară şi creşte riscul de hernie de disc sau de afectare a nervilor din această regiune a corpului.

4. Somnul insuficient

Medicii recomandă între 7 şi 9 ore de somn pe noapte pentru un adult sănătos. Din păcate, un studiu realizat în Statele Unite a arătat că aproximativ 40 de milioane de oameni nu dorm suficient din cauza programului zilnic prea încărcat.

Privarea de somn creşte riscul de obezitate, dar afectează şi dezvoltarea neurologică. Un studiu realizat de Universitatea Uppsala din Suedia a arătat că o singură noapte fără somn creşte producţia unor molecule care sunt semnul unor distrugeri la nivel cerebral.

5. Somnul de la prânz

Deşi poate fi o soluţie bună pentru a creşte productivitatea la muncă, pauza de somn de la prânz poate fi dăunătoare. Ideal ar fi să dormim doar 30 de minute, pentru ca organismul nostru că nu intre în fazele mai profunde de somn.

Cercetările realizate de European Prospective Investigation Into Cancer au arătat că persoanele care dorm ziua mai mult de 1 oră au un risc cu 32% mai mare să moară prematur.

6. Consumul de sucuri dulci

Chiar dacă toţi ştim că aceste băuturi nu sunt considerate sănătoase, riscul este mai mare decât putem bănui. Cei care beau zilnic o  singură cutie de suc îşi cresc cu 20% riscul de a suferit un atac de cord, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard.

De asemenea, cele 10 linguriţe de zahăr care se regăsesc într-o cutie de suc pot duce la probleme pulmonare, cum este astmul.

În plus, consumul regulat de sucuri dulci, chiar dacă este limitat la o singura doză pe zi, poate duce la diabet şi obezitate.

Sursa: Medical Daily