Home » D:News » Cum trebuie să facem jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate?

Cum trebuie să facem jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate?

02.09.2015
Cum trebuie să facem jogging pentru a obţine cele mai bune rezultate pentru sănătate?
Alergările uşoare, de trei ori pe săptămână, fiecare sesiune având între 20 şi 50 de minute, au efecte pozitive asupra sănătăţii şi sunt mai sigure, comparativ cu alergările intensive, potrivit unui studiu citat de dailymail.co.uk.

Persoanele care aleargă foarte mult, în sesiuni intensive şi dese, au un risc de deces mai mare comparativ cu cel al persoanelor care au un stil de viaţă sedentar, potrivit cercetătorilor, care spun că adepţii unui program de alergat (jogging) în ritm mai calm sau moderat au cel mai mic risc de deces.

Studiul citat de dailymail.co.uk vine să confirme o serie de alte cercetări care au arătat că exerciţiile fizice foarte intense nu sunt benefice sănătăţii.

Cercetări anterioare au sugerat că activităţi precum maratoanele, triatloanele şi cursele de ciclism pe distanţe foarte lungi pot cauza schimbări structurale ale inimii şi arterelor principale, care în cele din urmă pot duce la daune de durată.

Oamenii de ştiinţă danezi au urmărit 1.098 de practicanţi sănătoşi ai joggingului şi 413 persoane sănătoase, dar care nu practicau alergările, timp de 12 ani.

Studiul, care a analizat numărul de ore de alergare, frecvenţa şi percepţia individuală asupra ritmului de alergare, a descoperit că voluntarii care alergau intensiv aveau acelaşi risc de deces ca persoanele sedentare, în timp ce voluntarii moderaţi au prezentat cel mai mic risc de deces.

Un program de alergări care se întindea pe durata a o oră până la două ore şi 24 de minute pe săptămână a fost asociat cu cea mai mică rată de deces, iar frecvenţa optimă a alergărilor a fost stabilită la nu mai mult de trei şedinţe pe săptămână.

Per total, cele mai mici rate de deces au fost identificate în rândul voluntarilor care alergau într-un ritm lent sau moderat, în timp ce voluntarii cu un ritm agresiv de alergare prezentau acelaşi risc ca şi persoanele sedentare.

Cercetătorii au înregistrat 28 de decese între voluntarii care practicau joggingul şi 128 în rândul celor sedentari, potrivit studiului publicat în Journal of the American College of Cardiology.

Sursa: Mediafax

Cele mai noi articole
Apa ar putea fi motivul pentru care mayașii și-au părăsit unul dintre cele mai mari orașe
Apa ar putea fi motivul pentru care mayașii și-au părăsit unul dintre cele mai mari orașe
Dilemele etice pentru care vor trebui să fie pregătite mașinile autonome
Dilemele etice pentru care vor trebui să fie pregătite mașinile autonome
SUA investighează o potențială scurgere de radiații la unul dintre laboratoarele sale nucleare
SUA investighează o potențială scurgere de radiații la unul dintre laboratoarele sale nucleare
Când se vor afişa rezultatele complete de la Evaluarea Naţională (Capacitate) 2020. Edu.ro anunţă notele pe judeţe
Când se vor afişa rezultatele complete de la Evaluarea Naţională (Capacitate) 2020. Edu.ro anunţă notele pe judeţe
Astronomii au descoperit patru obiecte pe care nu le pot clasifica
Astronomii au descoperit patru obiecte pe care nu le pot clasifica
Admitere liceu 2020. Rezultatele repartizării computerizate au fost publicate pe Edu.ro
Admitere liceu 2020. Rezultatele repartizării computerizate au fost publicate pe Edu.ro
Xiaomi va lansa primul televizor smart OLED însă va costa mai mult decât te-ai fi așteptat
Xiaomi va lansa primul televizor smart OLED însă va costa mai mult decât te-ai fi așteptat
Cercetătorii au descoperit o genă care suprimă simptomele Alzheimerului
Cercetătorii au descoperit o genă care suprimă simptomele Alzheimerului
Val de pneumonie în Kazahstan, în plină pandemie de coronavirus. Peste 1.700 de persoane au murit
Val de pneumonie în Kazahstan, în plină pandemie de coronavirus. Peste 1.700 de persoane au murit
Casa în care s-a născut revoluţionarul Che Guevara a fost scoasă la vânzare
Casa în care s-a născut revoluţionarul Che Guevara a fost scoasă la vânzare
Care sunt telefoanele care vor primi update la EMUI 11?
Care sunt telefoanele care vor primi update la EMUI 11?
Manipularea colesterolului ar putea opri cancerul pancreatic
Manipularea colesterolului ar putea opri cancerul pancreatic
Situri aborigene subacvatice, descoperite pentru prima oară de cercetători în vestul Australiei
Situri aborigene subacvatice, descoperite pentru prima oară de cercetători în vestul Australiei
Roboții cu abur, tehnologia care va explora spațiul?
Roboții cu abur, tehnologia care va explora spațiul?
Există un loc pe Pământ care continuă să se răcească, și nu să se încălzească. Un nou studiu arată de ce
Există un loc pe Pământ care continuă să se răcească, și nu să se încălzească. Un nou studiu arată de ce
Uniunea de la Kalmar, momentul în care s-au unificat regatele nordice
Uniunea de la Kalmar, momentul în care s-au unificat regatele nordice
Rețelele sociale pot fi un mediu periculos pentru persoanele care prezintă risc de sinucidere
Rețelele sociale pot fi un mediu periculos pentru persoanele care prezintă risc de sinucidere
Tipurile de gripă de care suferim în copilărie influențează sensibilitatea la diferite tulpini la maturitate
Tipurile de gripă de care suferim în copilărie influențează sensibilitatea la diferite tulpini la maturitate